マクドナルドのバーガーメニュー
マクドナルドのバーガーメニューの価格とカロリーをまとめました。
掲載しているメニューは関東エリアのメニューですのでご注意ください。
※更新時期により価格に誤差がある場合やメニューが販売終了している事がありますのでご注意ください。
PFCバランス おすすめランキング
| 順位 | 商品名 | 価格 (税込) | PFCバランス (P:F:C %) | タンパク質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | ハンバーガー | ¥170〜 | 20 : 33 : 47 | 13.0 | 9.5 | 30.3 | 256 kcal |
| 2位 | フィレオフィッシュ | ¥400〜 | 18 : 38 : 44 | 15.0 | 14.2 | 37.4 | 338 kcal |
| 3位 | チーズバーガー | ¥200〜 | 21 : 39 : 40 | 15.9 | 13.5 | 31.0 | 310 kcal |
| 4位 | エグチ | ¥240〜 | 23 : 44 : 32 | 22.4 | 19.0 | 31.2 | 390 kcal |
| 5位 | チキンフィレオ | ¥410〜 | 17 : 43 : 40 | 19.9 | 22.7 | 47.4 | 471 kcal |
| 6位 | ビッグマック | ¥480〜 | 20 : 48 : 32 | 26.1 | 28.0 | 42.1 | 525 kcal |
| 7位 | ダブルチーズバーガー | ¥430〜 | 23 : 49 : 28 | 26.4 | 25.1 | 31.9 | 459 kcal |
| 8位 | ナゲット(5P) | ¥260〜 | 24 : 59 : 17 | 15.5 | 17.2 | 11.6 | 263 kcal |
| 9位 | てりやきマック | ¥400〜 | 12 : 57 : 31 | 14.5 | 30.2 | 37.5 | 477 kcal |
※表は左右にスクロールして確認できます。
上位（ハンバーガー・フィレオフィッシュ） マクドナルドの中で最も「食事」としてのバランスが良いのがハンバーガーです。脂質が10g以下と少なく、炭水化物との比率も良好です。フィレオフィッシュも揚げ物ながら、魚由来のタンパク質が摂れ、バランスが安定しています。
中位（エグチ・チーズバーガー） 卵やチーズが含まれるため、タンパク質比率（P比）は20%を超えて優秀ですが、その分、脂質比率も上がってきます。筋トレ中の方には、このあたりの「高タンパク」メニューが人気です。
下位（てりやき・ポテト） てりやきマックバーガーはマヨネーズとポークパティの影響で、エネルギーの半分以上が脂質由来となっています。ポテトはタンパク質がほぼ含まれず、炭水化物と脂質の塊であるため、バランス重視の場合は避けるか、シェアするのが無難です。
さらにバランスを整えるなら、ここに「サイドサラダ（ドレッシング控えめ）」や「えだまめコーン」を追加することで、食物繊維を補い、全体のPFCバランスをより理想に近づけることができます。
ハンバーガー
¥190（税込）
259 kcal
| 栄養素 | 数値 | PFCバランス |
|---|---|---|
| タンパク質 | 9.5 g | 20% |
| 脂質 | 30.3 g | 33% |
| 炭水化物 | 13.0 g | 47% |
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